Если снятся страшные сны, что делать?
Вряд ли найдется человек, которому, хоть раз в жизни не приснился бы сон. Но если добрые, радужные, веселые сны вызывают лишь положительные эмоции, то плохие сны оказывают абсолютно противоположное действие. Мало кто сможет остаться равнодушным к страшным ночным видениям, выкинув их полностью из головы лишь только проснувшись. Еще долго они будут нас мучить, всплывая в памяти и нарушая наше спокойствие. Оставлять это просто так без внимания нельзя. Следует разобраться, что могло стать причиной страшных снов. И только после этого предпринимать какие-либо действия по ее устранению. Итак, что же мы можем сделать?
Согласно результатам многих исследований, ученые пришли к выводу: существует тесная взаимосвязь между тем, что человек ест и как он спит. Каждодневное употребление острой и жирной пищи плохо сказывается на качестве сна. Ощущение тревоги, постоянные вскакивания и страшные сны - вот что испытывает человек, злоупотребляя такой пищей. Тщательный анализ продуктов, входящих в состав питания, возможно, станет первым шагом в борьбе со страшными снами.
Всем известно, что алкоголь в небольших количествах оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на организм человека. Правда, здесь, главное знать меру и вовремя остановиться. В списке негативных последствий чрезмерного злоупотребления алкогольными напитками страшные сны занимают далеко не последнее место.
Причины ночных кошмаров.
Одной из основных причин ночных кошмаров являются отрицательные эмоции, которые сопровождают современного человека почти на каждом шагу.
- Стресс,
- волнения,
- страх,
- гнев.
Страшные сны - способ, с помощью которого сознание пытается освободиться от всего этого негатива. Если же нет желания прибегать к столь радикальному способу избавления от отрицательных эмоций, следует научиться их контролировать. Умение расслабится, отвлечься от ежедневной суеты хоть на некоторое время выкинуть из головы все свои страхи и переживания поможет не только поднять настроение и приобрести новый заряд энергии, но и избавит от ночных кошмаров.
Вполне возможно, что отказ от некоторых лекарственных средств благоприятно скажется на качестве сна. Ведь в составе лекарственных препаратов могут быть включены вещества, вызывающие страшные сны. Тщательное изучение инструкции к препаратам перед покупкой, обращая особое внимание на побочные действия и противопоказания, поможет избежать очередных вскакиваний по ночам в мокром поту.
Домашние животные избавят от кошмаров.
Некоторым людям в борьбе с плохими снами помогают домашние любимцы. Стоит их только погладить, как появляется ощущение стабильности и уверенности, а чувство страха полностью исчезает.
Народные рецепты от кошмаров.
Можно воспользоваться народными методами избавления от страшных снов, представленных в большом разнообразии. К примеру, посчитать от 99 до 1, поставить в храме свечу, рассказать свой страшный сон текущей в кране воде, которая унесет его, а вместе с ним и наши страхи с собой навсегда.
Совет.
В следующий раз, проснувшись после очередного плохого сна, не стоит пугаться и паниковать. Порой достаточно проанализировать свой предыдущий день, чтобы разобраться в причине кошмара. Никогда не надо заранее себя настраивать на страшные сны. Светлые и радостные мысли перед сном станут гарантией сладкого и крепкого сна.
Эмоции.
Недостаток положительных эмоций скажится на качестве сна. Сделайте перед сном, что-то приятное и ваш сон будет самым нежным и здоровым, например:
- поцелуйте жену,
- расскажите ребенку на ночь добрую сказку,
- позвоните родным и пожелайте доброй ночи,
- посмотрите в окно и подумайте о чем то приятном.
Приятных снов ;)